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打呼噜的预防方法 德国3H精准止鼾体系

作者:成都耳鼻喉医院 | 点击:148 | 更新日期:2018-06-05 17:14

 

  根据调查很多朋友都觉得打呼噜是一种睡觉睡得比较熟的表现,可能是因为白天过于疲惫晚上才会出现的现象。很多人都不晓得打呼噜的危害是非常巨大的,会给人的身体带来危害。要想避免此病的侵害,是可以做到预防的办法的,希望看了下面分析的内容能得到帮助。
 

  打呼噜有什么症状
 

  1、经常的头痛而且早晨尤为强烈,倦怠,过度嗜睡,记忆力减退,经常走神儿,工作效率低下,行为古怪。
 

  2、夜间睡眠遗尿、夜尿增多,且呼噜山响,自己不知,却严重影响他人休眠。
 

  3、夜间多有起夜的亲狂出现,而且难入眠,易躁动,多梦,张口呼吸,呼吸有时候停止,夜间有憋醒的情况。如果晚上打呼噜不仅影向他人休息,还会影响自己健康,出现上述症状,则是身体发出的危险信号,需要立即去医院就诊。
 

  打呼噜是什么原因引起的
 

  1、鼻部异常:呼吸道和鼻咽部出现异常时就会出现打鼾。如果是患有鼻息肉之类的疾病,那么就会导致鼻子内部比较狭窄,呼吸受阻,睡觉就会引起打鼾。
 

  2、身材肥胖:肥胖的人中基本上都是要打鼾的。由于身体过胖,气道的通常就要比正常人的狭窄一些。到了晚上睡觉,就会使肌肉松弛,咽部的组织受堵,从而引起震动,一声声的打鼾声就产生了。
 

  3、舌头肥大:有些人尽管不算肥胖,但是他可能是因为扁桃体肥大等。这些器官如果肥大或者变形,就会引发咽部的一个狭窄,呼吸不畅快。这样就会导致睡觉出现打鼾声。
 

图:鼾症患者与医生交流病情
 

  》》》打呼噜是不是病要紧吗?
 

  打呼噜的预防方法
 

  1、保证作息时间的规律性,减少夜间的剧烈活动,也能预防打呼噜。
 

  2、预防打呼噜的时候睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 

  3、注意增强身体抵抗力,预防打呼噜减少各种急慢性呼吸道传染病的发生,避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
 

  4、营养方面要保持均衡,防止因营养过剩而出现肥胖。预防打呼噜家长应限制儿童摄取过多的糖和咖啡因,喜欢喝可乐的习惯对儿童健康没有好处。
 

  5、要尽量避免大量饮酒和吸烟,吸烟能引起呼吸道症状加重,而饮酒会加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡觉之前一定不要喝酒,是打呼噜预防方法之一。
 

  6、重视血压。打呼噜的朋友多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
 

  7、预防打呼噜采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。
 

  8、睡前禁服安眠药。睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,也能预防打呼噜。
 

  9、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。适当抬高床头,白天避免过度劳累,不喝咖啡等刺激性饮料,停用镇静催眠类药物,按时就寝,也能减轻打鼾程度,让您减少打呼噜的困扰,享受一个甜蜜的睡眠。
 

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  10、对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
 

  成都仁品医院咽喉科医生提醒大家,预防打呼噜很重要,抽烟会刺激上呼吸道,并使它发炎,造成比较容易打呼噜。即使是不抽烟的人,如果是家中有二手烟的话也会容易打呼噜,这种类型的人有近20%会打呼噜,而家中没有二手烟的人,则只有近13%的人会打呼噜。
 

  打呼噜有什么危害
 

  打呼噜在生活中比较常见,很多人认为睡觉打呼噜很正常,说明睡眠比较好,其实这么想是错误的,打呼噜的危害非常大,给大家的健康带来了很多的危害,不同人群所导致的危害是各不相同的。
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